秋分(fēn)，刚好是秋季九十天的中分(fēn)点，作為(wèi)昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。

秋分(fēn)习俗

　　古有(yǒu)“春祭日，秋祭月”之说，而秋分(fēn)曾是传统的“祭月节”。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。古传月宫中的嫦娥是位女子，因此有(yǒu)了“惟供月时，男子多(duō)不叩拜”，即民(mín)谚所说“男不拜月”的传统。

　　岭南地區(qū)，每逢秋分(fēn)当日，全村人都会去采摘秋菜——一种野苋菜。采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。在南京，则流行吃“桂花(huā)鸭”，用(yòng)普通的盐水鸭，以桂花(huā)卤入味。“桂花(huā)鸭”于桂花(huā)飘香之时上市，肥而不腻，味美可(kě)口。

秋分(fēn)时节，便会出现挨家送“秋牛图”的人。“秋牛图”是把二开红纸或黄纸印上全年节气和农夫耕田图样。送图者都是民(mín)间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，言词虽随口而出，却句句有(yǒu)韵动听。

　　秋分(fēn)这一天，农民(mín)按照习俗每家每户都要吃汤圆，而且还要把十多(duō)个或二三十个不用(yòng)包心的汤圆煮好，用(yòng)细竹扦叉着置于室外田边地坎，名曰“粘雀子嘴”，意思是希望避免麻雀来破坏庄稼。

秋分(fēn)以后，气温渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病。故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，睡觉要盖好被子等。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物(wù)，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

秋季养生，以“收”為(wèi)主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如健走、打太极拳等，以防出汗过多(duō)，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓，这样既可(kě)得到锻炼，又(yòu)可(kě)避免寒气通过毛孔进入人體(tǐ)，引发疾病。运动不宜过早或过晚，最好在太阳升起后开始，落山(shān)前结束。

眼下天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多(duō)。由于人體(tǐ)毛孔收缩，免疫力下降，感冒、咳嗽、腹泻、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多(duō)发。在秋分(fēn)时节，借助阴阳消長(cháng)的变化，因势利导实施艾灸，可(kě)以有(yǒu)效提高机體(tǐ)自身的免疫力，温通阳气，祛风散寒。

秋季日照减少、气温渐降、花(huā)木(mù)凋零，一部分(fēn)人容易产生忧郁伤感的情绪，容易导致體(tǐ)内分(fēn)泌紊乱，引发疾病。因此，要注意培养乐观情绪，保持神志(zhì)安宁、心情舒畅，以适应秋天容平之气。

饮食健康

秋天是一年中最适合吃枣的季节。鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有(yǒu)非常多(duō)的维生素C。而维生素C是对抗衰老的最好武器，不仅可(kě)以淡化斑点阻止色素沉积，还可(kě)以改善皮肤色泽。

银耳价值堪比燕窝，具有(yǒu)润肠益胃、补气和血的功效。银耳中富含天然植物(wù)性胶质，具有(yǒu)很(hěn)好的润肤功效，再加上它的滋阴作用(yòng)，是秋季润燥的绝佳补养品。

荸荠又(yòu)叫马蹄，有(yǒu)“地下雪(xuě)梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有(yǒu)清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等病症有(yǒu)一定效果。除了生吃外，还可(kě)煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能(néng)较差者及儿童、老人不宜多(duō)吃。